Wat hebben hitte en eenzaamheid met elkaar te maken?

Ons klimaat verandert en onze zomers worden steeds warmer. Ook in Utrecht merken we dat natuurlijk. We hebben al te maken gehad met hoge tot zeer hoge temperaturen. Niet iedereen kan daar even goed tegen. Daarom zijn er op heel veel plekken hitteplannen en -tips te vinden. Wij delen de drie belangrijkste:*

1. Drink genoeg
   Drink 8 à 10 glazen water per dag. Hou een flesje water bij de hand om het jezelf gemakkelijk te maken.
2. Vermijd inspanning
   Probeer om tussen 12.00 en 18.00 uur geen lichamelijke inspanning te leveren. Blijf in de schaduw en blijf op het heetst van de dag binnen in verband met zonnebrand en hitte.
3. Hou je woning en jezelf koel
   Sluit overdag je ramen en doe zonwering of gordijnen dicht. Doe alles weer open als het buiten afkoelt. Leg eventueel een natte handdoek in je nek of neem een lauw voetenbadje. 

Dit zijn heel praktische en goed uitvoerbare tips. Maar wat als iemand ziek is, of op leeftijd, en een heel klein sociaal netwerk heeft? Wie doet er boodschappen als iemand het door de hitte zelf niet kan? Wie zorgt dat diegene genoeg blijft drinken? Wie opent en sluit de ramen en gordijnen? Hoe zoekt iemand die slecht ter been is buiten een schaduwrijk plekje? En wie heeft het in de gaten als er een dokter nodig is?

Het zijn veel vragen, maar ze zijn wel belangrijk om jezelf te stellen als je iemand kent die inderdaad meer last kan hebben van de hitte dan anderen. Als jij een buur hebt, voor iemand zorgt of (vrijwilligers)werk doet met mensen voor wie een hittegolf een risico kan zijn, ga dan eens extra langs en check hoe het met ze gaat. En help ze bij het uitvoeren van de hittetips. Dat kan van levensbelang zijn.

Hieronder vind je een afbeelding met tips over hoe je kan controleren hoe het met iemand gaat. Klik hier voor de grotere pdf-versie.

Nog meer handige documenten vind je hieronder. 

Ben je op zoek naar informatie over hittemaatregelen in een andere taal, dan kun je via deze link folders van het Rode Kruis over hittemaatregelen downloaden en ophangen en of meegeven.

Klik hier voor de grotere pdf-versie van het Nationaal Hitteplan.

Klik hier voor de grotere pdf-versie van Tips bij hitte

Klik hier voor de grotere pdf-versie van Tips bij hitte - voor ouderen (2 pagina's)